Dieta bogata w białko

Każda stosowana przez nas dieta powinna być odpowiednio dostosowana i sprofilowana do naszych potrzeb. Dla zbudowania masy mięśniowej dieta musi być połączona z konsekwentnie wykonywanymi ćwiczeniami. Każda dieta jest nieco inna ale istnieją ogólne zasady które obowiązują każdą z nich. Liczba posiłków nie powinna przekraczać sześciu dziennie, powinny być one skorelowane z godzinami ćwiczeń, tak by mieć jak najwięcej energii do ich wykonywania. Posiłki zawierające węglowodany powinny być spożywane przed ćwiczeniami aby zapewnić jak największy zastrzyk energii. Posiłek białkowy natomiast powinien być spożywany na koniec dnia aby zapewnić odpowiednią ilość substancji odżywczych do wzrostu masy mięśniowej w czasie nocnego odpoczynku. Również owoce powinny być spożywane w jak największych ilościach gdyż zapewniają dobre i stabilne źródło witamin. Unikać należy słodyczy i innych produktów zawierających cukier, oraz zbyt tłustych potraw, ponieważ znacznie zredukuje to efekty naszej ciężkiej pracy.