Dieta bogata w białko
- 477 Views
- Redaktor bobocamp.pl
- 12 stycznia 2021
- Wszystko dla kobiet w ciąży
Każda stosowana przez nas dieta powinna być odpowiednio dostosowana i sprofilowana do naszych potrzeb. Dla zbudowania masy mięśniowej dieta musi być połączona z konsekwentnie wykonywanymi ćwiczeniami. Każda dieta jest nieco inna ale istnieją ogólne zasady które obowiązują każdą z nich. Liczba posiłków nie powinna przekraczać sześciu dziennie, powinny być one skorelowane z godzinami ćwiczeń, tak by mieć jak najwięcej energii do ich wykonywania. Posiłki zawierające węglowodany powinny być spożywane przed ćwiczeniami aby zapewnić jak największy zastrzyk energii. Posiłek białkowy natomiast powinien być spożywany na koniec dnia aby zapewnić odpowiednią ilość substancji odżywczych do wzrostu masy mięśniowej w czasie nocnego odpoczynku. Również owoce powinny być spożywane w jak największych ilościach gdyż zapewniają dobre i stabilne źródło witamin. Unikać należy słodyczy i innych produktów zawierających cukier, oraz zbyt tłustych potraw, ponieważ znacznie zredukuje to efekty naszej ciężkiej pracy.

- 12 kwietnia 2022
Siłownia dla początkujących – bez zbytnich obciążeń
- 17 marca 2022
Jak powinny odżywiać się kobiety w ciąży
- 16 lutego 2022
Dolegliwości okresu ciąży
- 10 stycznia 2022
Siłownia dla początkujących – bez zbytnich obciążeń
Jak powinny odżywiać się kobiety w ciąży
Dolegliwości okresu ciąży
Trening dla kobiet w ciąży
Aktywność w ciąży
Co jeść w ciąży?
Fitness i ciąża
Jak odciążyć kręgosłup?