Dieta odpowiednia dla kobiet w ciąży

Ciąża to okres, w którym ciało kobiety diametralnie się zmienia – organizm przygotowuje się na rozwój dziecka oraz jego wydanie na świat. Zmiany te są podobne w przypadku każdej kobiety, jednak sama ciąża jest sprawą indywidualną, i każda przebiega nieco inaczej. Wiele kobiet wspomina ciąże jako okres, kiedy czuły wielki przypływ energii. Inne mówią o wielkim zmęczeniu oraz niemożliwości wykonywania prostych czynności. Niezwykle ważne jest odpowiednie dopasowanie diety w tym okresie – zalecają to sami lekarza i ginekolodzy, dbając o swoje pacjentki. Co powinny spożywać panie w ciąży? Czego powinny zdecydowanie unikać? Z pewnością na talerzach powinny znajdować się świeże warzywa i owoce – są to nieocenione źródła witamin oraz mikroelementów. organizm w czasie ciąży potrzebować będzie również duże ilości białka oraz innych substancji odżywczych – znajdziemy je w mięsie, przetworach nabiałowych. Lekarze bardzo często zalecają spożywanie suplementów diety bogatych w kwas foliowy oraz żelazo – kobiety w ciąży najczęściej właśnie tych składników potrzebują najbardziej.