Z jakimi obciążeniami ćwiczyć?
- 432 Views
- Redaktor bobocamp.pl
- 12 marca 2019
- Wszystko dla kobiet w ciąży
Wiele osób zastanawia się, jak dobierać obciążenia w czasie realizowania jednostek treningowych. Jest to naprawdę trudna kwestia, z którą borykają się przeważnie młodzi adepci trenowania. Trzeba zaznaczyć, że tak naprawdę dużo zależy od punktu wyjściowego. Jeśli ktoś stawia pierwsze kroki w tej branży to naturalne jest to, że nie będzie od razu podnosił największych ciężarów. Na początku dobrze byłoby, żeby dane obciążenie nie przekraczało masy ćwiczącego. Na tej podstawie należy dobrać obciążenie maksymalne. Oczywiście w czasie realizowania treningu ten aspekt jest mniej istotny, ponieważ najbardziej liczy się ilość powtórzeń w seriach. Od obciążenia maksymalnego można jednak wyjść i określić ciężar, z którym będziemy trenować. Na początek dobrze jest wyznaczyć obciążenie, które będzie stanowiło 10% obciążenia maksymalnego. Jeśli będziecie czuć, że jest to dla was zdecydowanie za mało, to wtedy powinniście nieco zwiększyć ten dolny próg. Nie należy jednak zbytnio przesadzać. Trzeba pamiętać, że aby rozwijać mięśnie należy wykonywać dużą liczbę powtórzeń. To, że jeden raz podniesiecie obciążenie maksymalne niewiele wam tak naprawdę pomoże.

- 22 lutego 2021
Jakie ćwiczenia będą odpowiednie dla kobiet w ciąży?
- 12 stycznia 2021
Dieta bogata w białko
- 9 października 2020
Ucho ból u dzieci
- 7 sierpnia 2020
Jakie ćwiczenia będą odpowiednie dla kobiet w ciąży?
Dieta bogata w białko
Ucho ból u dzieci
Zdrowa kolacja jak powinna wyglądać ?
Płaski brzuch u kobiet
Mało znane zastosowania czekolady
Redukcja stresu sposoby
Napój bez kalorii