Odżywianie w ciąży opinie

Kobiety w ciąży bardzo często zmagają się z różnego rodzaju zachciankami pokarmowymi lub awersjami do pewnego typu pokarmów. Jest to oczywiście sytuacja standardowa, dotycząca większości pań. Mimo że ciąża chorobą zdecydowanie nie jest, mimo wszystko stanowi stan odmienny i wymagający konkretnych zachowań. Dieta kobiety ciężarnej powinna uwzględniać mięso dobrej jakości oraz ryby. Obowiązkowo jednak muszą one być poddane obróbce termicznej, wykluczone jest zatem sushi czy tatar. Należy weryfikować także gatunki ryb: niektóre, ze względu na zanieczyszczenie środowiska, nie są dobrym wyborem. Listę zalecanych gatunków można sprawdzić chociażby na stronach internetowych WWF-u, generalnie jednak flądrę czy pstrąga hodowlanego można uznać za ryby bezpieczne. Każdy posiłek powinien zawierać solidną dawkę warzyw. Obiad warto uzupełnić o zdrowe kasze, zastępując nimi tradycyjne ziemniaki. W ramach przekąsek stosować można orzechy oraz ziarna, suszone owoce, napoje zaś uzupełniać o ziołowe herbaty.