Siłownia dla początkujących – bez zbytnich obciążeń

Kiedy pod względem kulturystyki jest się początkującym, to nie można nazbyt się obciążać podczas pierwszych treningów. Chodzenie na siłownię trzeba poprzedzić wyznaczeniem sobie celu. Można iść po to, żeby schudnąć, a można chodzić po to, żeby zbudować umięśnioną sylwetkę. Do swojego priorytetu należy dobrać dietę, najlepiej opracowaną przez dietetyka. Dopiero, kiedy wszystko się poukłada od strony fizyczno-żywieniowej, można przejść do prawdziwych treningów. Zacząć należy od niewielkich obciążeń, ale liczby powtórzeń nie musimy ograniczać jakoś do minimum. Na początek na ścisły trening można poświęcić około godziny, trzy razy w tygodniu. Potem, w miarę zaawansowania, zwiększamy częstotliwość ćwiczeń. Osoby początkujące na siłowni powinny pamiętać, że zbyt duże przeciążenie może spowodować kontuzję. Nie warto więc na siłę podnosić jak największych ciężarów. Nie można tez oczekiwać błyskawicznych efektów. Trzeba się raczej spodziewać ciężkiej pracy od podstaw. Początki na siłowni nigdy nie są łatwe, ale najważniejsze jest się nie poddawać.