Siłownia dla początkujących – bez zbytnich obciążeń
- 647 Views
- Redaktor bobocamp.pl
- 12 stycznia 2019
- Wszystko dla kobiet w ciąży
Kiedy pod względem kulturystyki jest się początkującym, to nie można nazbyt się obciążać podczas pierwszych treningów. Chodzenie na siłownię trzeba poprzedzić wyznaczeniem sobie celu. Można iść po to, żeby schudnąć, a można chodzić po to, żeby zbudować umięśnioną sylwetkę. Do swojego priorytetu należy dobrać dietę, najlepiej opracowaną przez dietetyka. Dopiero, kiedy wszystko się poukłada od strony fizyczno-żywieniowej, można przejść do prawdziwych treningów. Zacząć należy od niewielkich obciążeń, ale liczby powtórzeń nie musimy ograniczać jakoś do minimum. Na początek na ścisły trening można poświęcić około godziny, trzy razy w tygodniu. Potem, w miarę zaawansowania, zwiększamy częstotliwość ćwiczeń. Osoby początkujące na siłowni powinny pamiętać, że zbyt duże przeciążenie może spowodować kontuzję. Nie warto więc na siłę podnosić jak największych ciężarów. Nie można tez oczekiwać błyskawicznych efektów. Trzeba się raczej spodziewać ciężkiej pracy od podstaw. Początki na siłowni nigdy nie są łatwe, ale najważniejsze jest się nie poddawać.

- 22 lutego 2021
Jakie ćwiczenia będą odpowiednie dla kobiet w ciąży?
- 12 stycznia 2021
Dieta bogata w białko
- 9 października 2020
Ucho ból u dzieci
- 7 sierpnia 2020
Jakie ćwiczenia będą odpowiednie dla kobiet w ciąży?
Dieta bogata w białko
Ucho ból u dzieci
Zdrowa kolacja jak powinna wyglądać ?
Płaski brzuch u kobiet
Mało znane zastosowania czekolady
Redukcja stresu sposoby
Napój bez kalorii